اگر کسی بود که میتونست کمکم کنه گرههای زندگیم رو باز کنم تا کنترلم روی مسیرم بیشتر شه، چقدر همهچی فرق میکرد؟
اگه سوال درون ذهن تو هم هست بدون که تنها نیستی. خیلی از آدمها دنبال کسی هستن که کمکشون کنه و مسیر زندگیشون رو دگرگون کنه.
حتماً این جمله رو هم شنیدی: (تنها کسی که میتونه کمکت کنه، خودتی!) البته این جواب آدمو گیج میکنه. یه جور تعارض درونش داره. اگه من میتونم مشکلاتم رو خودم حل کنم، پس چرا الان دارم درجا میزنم؟ چرا هنوز مشکل دارم؟
شاید واقعا باید کسی باشه که در دل تاریکی؛ وقتی نمیتونیم مسیر رو ببینیم، راه رو برامون روشن کنه، دستمون رو بگیره و کمک کنه از چالشها عبور کنیم. اون شخص کیه و چطور میتونه کمکمون کنه؟
اون شخص کسی نیست جز یک کوچ با متد کواکتیو کوچینگ. حالا چرا به کواکتیو کوچینگ نیاز داریم، نه حتی یک کوچینگ معمولی؟ چون در این متد، کوچ بهت یه راهحل حاضر و آماده نمیده بلکه کمکت میکنه خودتو ببینی و گره مشکلاتت رو با دستِ خودت باز کنی. یعنی همون جملهی «خودت باید کمک خودت باشی» بالاخره معنای واقعیش رو پیدا میکنه.
در این مقاله قدمبهقدم برات توضیح میدم کواکتیو کوچینگ چیه، چه فرقی با بقیهی روشها داره و از کجا بفهمی کوچی که انتخاب میکنی همونیه که دنبالش بودی.
چرا نمیتونیم به تنهایی مشکلاتمون رو حل کنیم؟
تنهایی زل زدن به یک چالش اون هم وقتی درونش گیر افتادی، بدترین جای ممکن برای دیدنشه. وقتی درون خود ماجرایی، نمیتونی همزمان هم بازیگر باشی هم تماشاگر بیطرف. برای همینه که آدمای اطرافت هم معمولاً نمیتونن کمکت کنن؛
نه اینکه دوستت ندارن، بلکه:
- یا خودشون هم در همون فضای فکری گیر کردن
- یا فقط میخوان زودتر تسکینت بدن و استرست رو کم کنن
- یا بلد نیستن موضوع رو عمیق و ریشهای ببینن و کمکت کنن واقعاً حلش کنی
اینجاست که نشانههای نیاز به کوچ حرفهای خودشون رو نشون میدن:
- وقتی حس میکنی هرچقدر فکر میکنی، فقط مدام دور خودت میچرخی.
- وقتی یک تصمیم رو صدبار درون ذهنت مرور میکنی ولی اقدام نمیکنی.
- وقتی خسته شدی از اینکه هر بار مشکلاتت رو به یه شخص جدید میگی ولی هیچی تغییر نمیکنه.
- وقتی حس میکنی زندگیت جلو نمیره و خودت تصمیم گیرنده نیستی.
همین لحظهها، جاییه که به یک نگاه بیرونی، بیطرف و حرفهای نیاز داری؛ کسی که قضاوتت نکنه، نصیحتت نکنه، ولی کمکت کنه خودت گره رو ببینی و بازش کنی. خیلی از آدمها تا مدتها فکر میکنن که فقط باید بیشتر تلاش کنن یا صبر داشته باشن. اما مشکل تلاش نیست؛ مشکل نداشتن یک آینهی بیطرفه که کمکشون کنه خودشون رو واضحتر ببینن.
اکتیو کوچینگ (Co-Active) چیست و چه تفاوتی با کوچینگ معمولی داره؟
کواکتیو یعنی «باهم، فعال». از دو کلمه ساخته شده: Co یعنی باهم، Active یعنی فعال.
در خیلی از مدلهای کوچینگ، یک ساختار مشخص و تعیین شده وجود داره. کوچ سؤال از پیش تعیینشده میپرسه، مراجعه کننده جواب میده و جلسه طبق یه الگوی ثابت پیش میره.
کواکتیو کوچینگ اینطور نیست. اینجا هر دو نفر در لحظه فعال و حاضرید. این متد بر اساس یک باور ساده ولی قدرتمند جلو میره و اون اینه که جوابها همین الان جایی درون خود تو وجود دارن، فقط شاید زیر لایهای از سردرگمی، ترس یا عادت و باور اشتباه پنهون شدن. کوچ با متد کواکتیو کوچینگ کمک میکنه اون لایهها رو کنار بزنی و صدای خودت رو دوباره بشنوی.
تفاوت کواکتیو کوچینگ با کوچینگ عادی هم دقیقاً همینجاست.
خیلی از روشهای سنتیتر کوچینگ، بیشتر روی «حل یک مسئلهی مشخص» و رسیدن به یک هدف از پیش تعیینشده تمرکز دارن. اما کواکتیو، کل زندگیت رو میبینه؛ چون کارت، رابطهت، ارزشهات و ترسهات از هم جدا نیستن و روی هم اثر میذارن.
تفاوت کواکتیو کوچینگ با مشاوره و رواندرمانی
مشاور و رواندرمانگر معمولاً با یک آسیب، اختلال یا مشکل روانی مشخص کار میکنن و اغلب نگاهشون به گذشته و ریشهیابیه. اما کوچ کواکتیو با شخصی کار میکنه که چالش داره، سردرگمه یا میخواد یک تحول واقعی در زندگیش ایجاد کنه. اینجا تمرکز بیشتر روی حال و آیندهست، نه کالبدشکافی گذشته. کوچ تشخیص نمیده، درمان نمیکنه، نسخه نمیپیچه؛ فقط کنارته تا خودت راه رو پیدا کنی.
اگه با یک مشکل روانی جدی و ریشهدار دستوپنجه نرم میکنی، کوچینگ جایگزین درمان تخصصی نیست. اما اگه دنبال شفافیت، تصمیمگیری و رشد شخصی هستی، اینجا دقیقاً جای درستیه.
متد کواکتیو کوچینگ دقیقاً چهکاری انجام میدهد؟
کوچ کواکتیو کسیه که در کنار تو قرار میگیره، نه بالای سرت و کاری که یک کوچ با این متد انجام میده شامل این موارد میشه:
- گوش دادن عمیق؛ نه فقط به کلمات، به سکوتها، تردیدها و حتی لحن صدات
- پرسیدن سؤالهایی که قفل ذهنت رو باز میکنه، نه سؤالهای آماده
- همراهی بدون قضاوت
- ساختن یک فضای امن که بتونی صادق باشی، حتی با خودت
- کمک به دیدن تواناییهایی که خودت فراموششون کردی
کوچ کاری نمیکنه که بهش وابسته بمونی. برعکس، هرچی جلوتر بری، مستقلتر میشی؛ چون یاد میگیری چطور خودت جوابهات رو پیدا کنی.
این متد در چه زمینههایی از زندگی میتونه به شما کمک کنه؟
تصمیمگیریهای مهم و مسیر شغلی
کمک برای تصمیمگیری در زندگی شغلی یکی از رایجترین دلایلی هست که آدمها سراغ کواکتیو کوچینگ میان.
- تغییر شغل
- شروع یک کسبوکار جدید
- انتخاب بین دو مسیر شغلی آیا همین مسیر رو ادامه بدم یا نه؟
وقتی نمیتونی تصمیم بگیری، معمولاً مشکل اطلاعات نیست؛ مشکل ترس، تردید یا صداهای متضاده که ذهنت رو شلوغ میکنن. کوچ کمکت میکنه این صداها رو از هم جدا کنی و ببینی خودت چی میخوای، نه چیزی که دیگران ازت انتظار دارن.
روابط، اعتمادبهنفس و گیر کردنهای ذهنی
خیلی وقتها مسئله فقط شغل نیست.
- رابطهای داری که دیگه حس خوبی به تو نمیده ولی نمیدونی چرا
- اعتمادبهنفست پایینه و خودت هم نمیدونی چرا
- یک الگوی تکراری در روابطت هست که همیشه اتفاق میافته
کواکتیو کوچینگ اینجا هم کاربرد داره، چون این متد فقط دنبال حل یک مسئلهی نیست؛ به کل تصویر زندگیت نگاه میکنه و کمک میکنه ببینی چالشها از کجا میان و چطور میتونی ازشون عبور کنی.
در یک جلسهی کواکتیو کوچینگ واقعاً چی میگذره؟
فرض کن شخصی وارد جلسه میشه، خسته و کلافه و شروع میکنه به گفتن حرفهایی که مدتها درون ذهن و دلش مونده.
“نمیدونم چی شده. هر روز صبح که از خواب بیدار میشم کلی کار انجام میدم ولی هیچی جلو نمیره و حس میکنم دارم درجا میزنم!”
اول حس میکنه که نمیدونه مشکل چیه ولی کمکم فضا بازتر میشه، سؤالهای سادهتر ولی عمیقتری پرسیده میشه:
- اگه هیچ محدودیتی نبود، واقعاً چی میخواستی؟ و چه کاری رو انجام میدادی؟
- انتخابهایی که کردی از سر ترس بوده یا خواست واقعی خودت؟
- از طرد شدن و تنها شدن ترسیدی؟ دنبال تایید بودی؟
در اکثر مواقع همینجاست که یه چیزی میشکنه؛ یک باور اشتباه، یک سد نامرئی. شخص متوجه میشه که مدتها داشته برای راضی نگهداشتن بقیه زندگی میکرده، نه برای خودش.
از این نقطه به بعد، کوچ کمک میکنه یک قدم کوچیک ولی واقعی پیدا بشه؛ نه یک برنامهی بزرگ و غیرقابلاجرا، فقط یک قدم که به شخص این حس رو بده که این مسیر مال خودمه و این تصمیم خودمه!
همین قدم کوچیک، معمولاً شروع یک زنجیرهی بزرگ از تغییراته. هفتههای بعد، شخص با حس متفاوتی برمیگرده؛ نه چون یکشبه همهچیز حل شده، بلکه چون یک تصمیم و کار کوچیک رو برای خودش انجام داده و بالاخره دوباره صدای خودش رو شنیده.
آیا این سرمایهگذاری واقعاً ارزشش رو داره؟
شاید بهتره سوال رو برعکس بپرسیم: هزینهی ادامهدادن به همین وضعیت چقدره؟ چند سال دیگه میخوای همینجوری، با همین سردرگمی، ادامه بدی؟ گاهی گرونترین انتخاب،هیچکاری نکردنه.
اگه بخوایم خیلی ساده جمعبندی کنیم که چرا به کواکتیو کوچینگ نیاز داریم، جوابش این نیست که «چون یک متد محبوبه»؛ جوابش اینه که این متد بهجای دادن یک نسخهی آماده، بهت کمک میکنه دوباره صاحب تصمیمها و مسیر زندگی خودت بشی. این چیزی نیست که با خوندن چند مقاله یا شنیدن چند توصیه به دست بیاد؛ این فرآیند فقط با تجربهی واقعی شکل میگیره. جواب دقیق به اینکه چرا به کواکتیو کوچینگ نیاز داریم، فقط با شروع مسیر روشن میشه؛ نه با فکر کردن بیشتر بهش!
رزرو یک جلسهی آشنایی
اگه تا اینجای مقاله با خودت گفتی «انگار دقیقاً دارم دربارهی خودم میخونم»، احتمالاً وقتشه یک قدم کوچیک برداری.
نیازی نیست همین الان تصمیم بزرگی بگیری؛ فقط یک جلسهی آشنایی کوتاه و رایگان با حمید برهاننژاد رزرو کن. همین یک جلسه کافیه تا حس کنی این فضا، این متد و این ارتباط برات جواب میده یا نه.برای رزرو جلسهی آشنایی رایگان، همین حالا از طریق فرم تماس یا شمارهی موجود در سایت با ما در ارتباط باش. اولین قدم، همیشه سادهترین قدمه.